En los meses de verano la hidratación es más importante que nunca; hace más calor y nuestro cuerpo necesita un aporte extra de agua. Las frutas son el aliado perfecto para conseguir la hidratación adecuada ya que las puedes consumir en piezas enteras, troceadas, o en batidos, zumos y smoothies, fáciles de transportar. Si encima les añades una pizca de mermelada La Vieja Fábrica, puedes tener una bebida deliciosa.
Somos agua. Alrededor del 60% de nuestro cuerpo es agua. Pero claro, cuando aprieta el calor, esa proporción empieza a oscilar y es más importante que nunca mantener el equilibrio adecuado. De ello depende nuestra salud y el correcto funcionamiento de todas nuestras funciones vitales.
Una buena manera de mantenerse hidratado, son los zumos de frutas y los smoothies. Admiten casi todo tipo de frutas e ingredientes, tienen mucha agua y son muy sanos. Por ejemplo, te sentarán fenomenal a media mañana o después de un intenso paseo por la playa. O en esos días de piscina que tanto nos gustan. O en un picnic entre amigos en plena naturaleza.
Da igual dónde pases tus vacaciones este verano o que ni siquiera tengas ocasión de disfrutar de ellas; estas bebidas te ayudarán a sobrellevar mucho mejor los meses de julio y agosto. Te dejamos algunas ideas para que exprimas todo el potencial y todos los beneficios nutricionales de frutas y verduras.
Zumo de naranja
El clásico, el de siempre. Sin florituras ni adornos porque, a veces, las cosas sencillas son las que más nos llenan.
El zumo de naranja exprimido a mano es un clásico sin importar la época del año. En verano nos hidrata y en invierno nos protege de las enfermedades virales.
Batido light de piña y mora
Todo el sabor de un batido; pero con lo más saludable de la fruta. Una mezcla sana, ligera y sin azúcar para los que no quieran ganar kilos durante el estío.
Va genial como tentempié, postre o para acompañar el desayuno. Solo necesitas leche sin grasa, un yogur desnatado, mermelada de piña de La Vieja Fábrica DIET y mermelada de mora de zarza de La Vieja Fábrica DIET.
Smoothie de mermelada de frutas del bosque coco y plátano
Pocas cosas hay más refrescantes en verano que un smoothie. Este batido a base de frutas se ha convertido en uno de los ‘must’ del verano y cada vez son más los adictos a su sabor y a su variedad. Además de ser una bebida ideal para sobrellevar las altas temperaturas, es también una buena forma de incorporar a la dieta algunos ingredientes fundamentales como frutas o lácteos.
En este caso, le daremos un toque extra de sabor y de textura con la mermelada cremosa de frutas del bosque sin trozos de La Vieja Fábrica. Pero puedes prepararlo con los sabores que más te gusten.
Zumo de melocotón y pera
Esta opción es muy recomendable para personas que padezcan diabetes o para aquellas que estén haciendo dieta y quieran disfrutar de los zumos más refrescantes.
El melocotón es bajo en azúcares y tiene efecto saciante. Además es rico en fibras, lo que contrarresta las propiedades astringentes de la pera.
Zumos de verduras
¿Las verduras también se beben? Claro que sí. Si no se te había ocurrido hasta ahora, es el momento de que le des una oportunidad a los zumos de verduras.
Aunque no sean tan dulces como los de frutas, pueden ser una alternativa perfecta para sustituir algunas comidas más calóricas e incorporarlos poco a poco a nuestros almuerzos y cenas.
Por ejemplo, este zumo de zanahorias, pepinos y apio es una bebida depuradora, llena de potasio y oligoelementos y se puede consumir en cualquier momento del día.
O si prefieres algo más contundente, también puedes optar por este licuado de pepino, manzana y espinacas. Con una textura algo más densa que la de un zumo, casi lo puedes tomar como un postre. O por este exótico zumo de calabaza y naranja con jengibre. Una bebida nutritiva, sabrosa y refrescante, que condimentamos con especias como canela, anís y jengibre para darle un aroma inigualable.
